Ответ на вопрос "А как же питаться правильно?" должен для вас стать

Для того чтобы начать правильно питаться, вам, прежде всего, следует выбирать здоровую пищу.

Употребляйте только ту пищу, которая была недавно приготовлена и которая вам нравится.

Есть следует только тогда, когда вы почувствовали чувство голода. Настоящий голод возникает только в том случае, если пища, которую вы употребили ранее, прошла все стадии, касающиеся пищеварения и полностью усвоилась.

Есть следует не торопясь, пищу надо пережевывать не спеша и смачивать ее слюной.

Объем еды, употребленной за один раз, не должен быть выше объема 2-х сложенных ладоней.

Не следует, есть, если вы ваше состояние нельзя назвать нормальным (при наличии беспокойства, усталости, страха, боли, депрессии, гнева, воспаления). В этих случаях движение пищи замедляется или останавливается. Еда, которую вы приняли, находясь в данном состоянии, не способна усвоиться, она начинает гнить и бродить.

Если вы почувствовали первые признаки того, что вы уже насытились, то следует, прекращать есть.

Выша пища не должна быть слишком горячей. Потреблять ее нужно только в теплом виде.

Пить жидкости следует либо до, либо после еды, но ни в коем случае не во время! Будет лучше, если вы выпьете сок или компот не менее чем за 15 минут до начала трапезы. Если вы пообедали углеводами, то выпейте воды не ранее чем через 2 часа, а, если белковой не ранее чем через четыре.

Первым делом, сделайте своим правилом выпивать каждое утро натощак мелкими глотками стакан воды. Также следует выпить стакан воды до того, как лечь в кровать. Ежедневная норма жидкости, которую вы должны выпить, должна быть не менее полутора литров воды.

Следует напрочь отказаться от колбасных изделий, белого сахара и хлебобулочных изделий, а также и от полуфабрикатов. Если же хотите, то можете заменить белый сахар на тростниковый.

Запомните, что из-за соли, жидкость прочно удерживается в вашем организме, поэтому следует сократить продукты, изначально содержащие соль. Следует купить морскую соль, которая является более полезной! Постарайтесь не употреблять майонез и кетчуп, ведь они способны изменить натуральный вкус продуктов.

Ограничьтесь в употреблении различных сортов сыров, от соков в пакетах. Готовить следует при помощи пара, либо варить продукты. Добавьте в ваш рацион любые овощи, а картофель готовьте с помощью пара или просто отваривайте.

Как сделать чипсы из картофеля. Еда арми. Какие семь чувств есть у человека.





  •